Giải mã cơ chế gây nghiện của Discord – Đừng để nó kiểm soát bạn

Tác giả: Thiên Phong | Cập nhật: 03/03/2024

Discord, một ứng dụng nhắn tin phổ biến, có thể đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể đã trải qua tình trạng này: khi mà không có gì để làm, bạn mở Discord, kiểm tra tin nhắn và danh sách bạn bè, nhưng không ai trực tuyến vì đã là nửa đêm. Không sao cả, bạn quyết định ghé qua một trong số 10 máy chủ mà bạn tham gia. Bạn mở chat và ngay lập tức được chào đón bởi hàng loạt tin nhắn và meme. 

Bạn bắt đầu cuộn cuộn, không ngừng lướt xem biển nội dung thông tin không bao giờ cạn, những cuộc trò chuyện ngẫu nhiên, những cuộc tranh cãi vô nghĩa, rồi các Meme về mèo. Khi bạn nhìn lại đồng hồ thì đã là 4 giờ sáng. Bạn tự nhủ, đáng ra mình nên đi ngủ sớm hơn, nhưng giờ đã làm rối loạn giấc ngủ, vậy thức thêm một giờ nữa. Cuối cùng, bạn đi ngủ lúc 7 giờ sáng.

Nếu bạn đang đọc bài viết này, thì chắc bạn đã biết việc thức đêm có thể phá hủy cơ chế đồng hồ sinh học. Tôi không muốn phải giảng giải về tầm quan trọng của chu kỳ sinh học, ảnh hưởng của giấc ngủ, hay tác động có hại của việc nhìn màn hình quá nhiều. Điều tôi muốn nói đến là lý do tại sao ứng dụng này lại gây nghiện. 

Trên bề mặt, nó trông hoàn toàn vô hại, không có màu sắc lòe loẹt như Instagram, không có nguồn cấp dữ liệu vô tận như Facebook. Tuy nhiên, người sáng lập Discord là một cựu game thủ, là người hiểu rõ điều gì khiến game thủ bị thu hút, và làm thế nào để tối đa hóa việc giữ chân người dùng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích chính xác về cơ chế gây nghiện của Discord, và làm thế nào để biết bạn có nghiện Discord hay không, và nếu có, làm thế nào để vượt qua cơ chế gây nghiện này, và không để Discord kiểm soát cuộc đời của bạn.

Lý do Discord gây nghiện

Discord không chỉ là một ứng dụng nhắn tin đơn thuần; nó tạo ra một cảm giác cộng đồng mạnh mẽ. Điều này giống như thế giới ảo của trò chơi điện tử, nhưng Discord lại khác biệt. Cả hai đều kích thích não bộ giải phóng Dopamine, đây chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác hạnh phúc và thúc đẩy hành vi. 

Khi chơi game, bạn hoàn thành nhiệm vụ, lên cấp, và thấy nhân vật của mình phát triển. Quá trình này giải phóng một lượng lớn dopamine, khiến não bộ muốn trải nghiệm thêm. Còn trên Discord, mặc dù bạn không lên cấp hay hoàn thành nhiệm vụ, nhưng não vẫn được kích thích từ việc tương tác xã hội, đùa giỡn và xây dựng tình bạn.

Tuy nhiên, cả game và Discord đều tạo ra mức độ dopamine không tự nhiên, làm cho bộ não nghĩ rằng nó không cần cải thiện, hay giao tiếp ngoài đời thực. Trong thế giới ảo, mọi thứ dễ dàng và thuận tiện hơn, với vô số người để kết nối. Nhưng khác với việc xây dựng mối quan hệ có mục đích và cải thiện bản thân trong đời thực, game và Discord không mang lại kết quả tương tự. Bạn có thể tìm bạn trên Discord và gặp gỡ họ ngoài đời, nhưng mối quan hệ này thường chỉ là sự tiện lợi và không bền vững khi bạn thay đổi trò chơi hoặc ngừng chơi game.

Discord còn thu hút game thủ bởi cảm giác cộng đồng. Mọi người thích cảm giác được thuộc về một nhóm nào đó và họ không muốn cô đơn. Discord đáp ứng nhu cầu này, trở thành một phần của lối sống và thói quen hàng ngày. Sự thoải mái đến từ việc ẩn danh trên Discord, khi bạn không cần sử dụng tên thật hay hình ảnh cá nhân. Điều này tạo ra cảm giác thoải mái và thiếu trách nhiệm với hành động của mình.

Một yếu tố khác là các Gamification bot trên Discord. Chúng theo dõi mỗi tin nhắn bạn gửi và cung cấp điểm kinh nghiệm, tăng cấp độ của bạn và xếp hạng trên máy chủ. Điều này kích thích bạn trò chuyện nhiều hơn để có cấp độ cao hơn so với người khác, và có thể mở khóa các tính năng khác. Các bot này không chỉ làm tăng sự tương tác giữa người dùng, mà còn khiến họ nói chuyện chỉ để tăng cấp độ, do bản năng cạnh tranh của họ bị lợi dụng.

Cuối cùng, Discord còn là một máy cung cấp nội dung vô tận và là phương tiện để thoát ly khỏi thời gian thực tại. Mặc dù không có nguồn cấp dữ liệu cuộn như Facebook, bạn vẫn có thể mất hàng nghìn giờ chỉ để xem nội dung trên ứng dụng này. Đối với một số người dùng, họ đang nội dung mới liên tục để được chú ý hoặc tăng cấp độ. Đối với những người khác, họ chỉ muốn giao tiếp xã hội và có thể tham gia trò chuyện trên nhiều máy chủ và nhiều kênh cùng một lúc, tạo ra trạng thái “giết thời gian”, khiến thời gian trôi qua rất nhanh mà không hề nhận ra.

thức đêm vì nghiện discord

Dấu hiệu của việc nghiện Discord

Nghiện Discord không phải lúc nào cũng dễ nhận biết, nhưng có một số dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Nếu bạn luôn kiểm tra Discord, ngay cả khi không có thông báo mới; Nếu bạn có thể dành hàng giờ trên Discord mỗi ngày, thậm chí làm gián đoạn công việc hoặc học tập của mình; Nếu bạn thấy mình thức khuya chỉ để trò chuyện trên Discord hoặc cảm thấy bất an khi không thể truy cập vào ứng dụng, đó có thể là dấu hiệu của việc nghiện Discord.

Một dấu hiệu khác là cảm giác cần phải tham gia vào mọi cuộc trò chuyện. Bạn có thể cảm thấy lo lắng nếu không thể theo kịp mọi thảo luận, hoặc cảm thấy sợ bỏ lỡ gì đó khi không online. Nếu bạn ưu tiên Discord hơn các mối quan hệ ngoài đời thực hoặc cảm thấy mất mát khi không thể kết nối với cộng đồng trực tuyến của mình, đó cũng là một dấu hiệu cảnh báo.

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy mình đang sử dụng Discord để tránh đối mặt với các vấn đề hoặc cảm xúc trong đời thực, điều này cũng có thể là một dấu hiệu nguy hiểm. Discord có thể trở thành một phương tiện để người trốn tránh cuộc sống thực, giống như cách người ta sử dụng rượu hoặc ma túy để thoát khỏi thực tế.

Cuối cùng, nếu bạn thấy mình bắt đầu bỏ qua nhu cầu cơ bản như ăn uống ngủ nghỉ, hoặc vệ sinh cá nhân, chỉ để dành thêm thời gian trên Discord, đây là một dấu hiệu rõ ràng của việc nghiện. Sự phụ thuộc vào Discord có thể dẫn đến việc bỏ qua sức khỏe và hạnh phúc của bản thân.

Nhận biết những dấu hiệu này là bước đầu tiên quan trọng để đối mặt và giải quyết vấn đề nghiện Discord. Điều quan trọng là phải thừa nhận vấn đề và sẵn sàng thực hiện những thay đổi cần thiết để cải thiện tình hình.

Cách chiến thắng cơn nghiện Discord

Để vượt qua cảm giác thèm sử dụng Discord, bước đầu tiên là phát triển nhận thức về lợi ích và hạn chế của nó. Hãy tự hỏi bạn sử dụng Discord khi nào và nhận được lợi ích gì từ nó. Đồng thời, xác định những tác động tiêu cực mà nó có thể gây ra cho cuộc sống của bạn. Một cách để làm điều này là thử ngừng sử dụng Discord vài ngày, và xem có sự khác biệt nào trong cuộc sống của bạn hay không.

Nếu bạn nhận ra rằng Discord không mang lại lợi ích gì và bạn muốn từ bỏ hoàn toàn, hãy tiến hành làm như thế. Nếu bạn muốn hạn chế sử dụng Discord để nó trở nên lành mạnh hơn, hãy thực hiện một số biện pháp sau:

1. Hãy có ý định rõ ràng về loại trải nghiệm mà bạn muốn tạo ra trên Discord. Thay vì tham gia các cộng đồng game, hãy tham gia vào các cộng đồng phát triển bản thân, hoặc những cộng đồng liên quan đến sở thích của bạn. Discord có thể là công cụ tốt để cải thiện bản thân, nếu bạn biết sử dụng nó đúng cách.

2. Tìm kiếm cộng đồng hỗ trợ bạn, giúp bạn tích lũy kiến thức, xây dựng kỹ năng mới và giữ bạn có trách nhiệm. Các cộng đồng như Game Quitters trên Discord có thể hỗ trợ bạn trong hành trình này.

3. Hãy tập trung vào việc phát triển một đời sống xã hội lành mạnh ngoài đời thực. Hãy ra ngoài và phát triển mối quan hệ với những người xung quanh bạn. Điều này có thể khó khăn hơn, tùy thuộc vào nơi bạn sống, nhưng việc kết nối với mọi người là rất quan trọng.

Cuối cùng, hãy tránh việc chạy trốn vào Discord để thoát khỏi các vấn đề trong giao tiếp xã hội và cuộc sống. Thay vào đó, hãy thoát khỏi Discord và tìm cách thỏa mãn những nhu cầu đó trong đời sống thực của bạn.

Nhớ rằng, việc từ bỏ hoặc hạn chế sử dụng Discord đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. Việc đặt ra mục tiêu rõ ràng và tạo ra những thói quen mới, sẽ giúp bạn dần dần giảm bớt sự phụ thuộc vào Discord và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Tổng kết

Discord, với tất cả những tính năng và cộng đồng đa dạng của mình, nó có thể trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, như chúng ta đã thảo luận, việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến nghiện và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thực của bạn. Điều quan trọng là phải nhận ra khi nào Discord trở thành một vấn đề và biết cách giải quyết nó.

Tác động của Discord đến cuộc sống và sức khỏe của bạn có thể là rất lớn. Việc dành quá nhiều thời gian trên Discord có thể làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến mối quan hệ, và thậm chí làm giảm năng suất làm việc hoặc học tập. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự cân bằng giữa thế giới ảo và cuộc sống thực.

Để đạt được sự cân bằng này, chúng ta cần phải tự hỏi về lợi ích thực sự mà Discord có thể mang lại, và cân nhắc nó so với những tác động tiêu cực. Có thể cần phải đặt ra giới hạn, tham gia vào các cộng đồng tích cực về phát triển bản thân, và quan trọng nhất là, dành thời gian để xây dựng và duy trì mối quan hệ ngoài đời thực.

Cuối cùng, việc sử dụng Discord – giống như bất kỳ công cụ nào khác – phụ thuộc vào cách chúng ta chọn sử dụng nó. Nếu sử dụng một cách có ý thức và biết kiểm soát, Discord có thể là một phần tích cực của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu để nó kiểm soát bạn, nó có thể trở thành một rào cản cho sự phát triển, và làm bạn mất đi sự tự do chân chính.


Có thể bạn quan tâm:

Bình luận

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}